С чего НЕ начинать завтрак?

Завтрак - самый важный прием пищи. Он задает ритм дня, обеспечивая организм энергией.

Первое с чего НЕ стоит начинать свой день - быстрые углеводы. Это белый хлеб и мучные изделия из белой муки (торты, пирожные, печенье, булочки), колбасы, картофель, магазинные сладости, сахар.

А все дело в том, что голод после простых углеводов наступит очень быстро.

Лучший выбор для завтрака - это белки, хорошие жиры и клетчатка: яйца, овощи, медленные углеводы (гречка, овсянка, время приготовления которой 20 минут), масло (сливочное, оливковое), рыба.

После правильного завтрака не возникнет необходимости в перекусах до обеда.